一項最新的小型研究揭開了早起型人總是能按時起床出門晨練，而夜貓子們卻很難養(yǎng)成鍛煉習慣的真相。
調(diào)查顯示，較晚的就寢時間與更多的個人所需時間有關(guān)。而實際上無論夜貓子們什么時間上床，睡了多久，他們對于鍛煉總是有更大的“感知障礙”，例如覺得白天沒有足夠的時間去鍛煉。
西北大學(xué)費因伯格醫(yī)學(xué)院行為睡眠醫(yī)學(xué)項目主任及神經(jīng)學(xué)副教授凱利格雷澤巴倫在一份聲明中說“我們發(fā)現(xiàn)，即使是在健康和積極的人當中，睡眠時間以及晝夜偏好也和人們對于體育活動的鍛煉模式和態(tài)度有關(guān)。“起床晚，睡得晚的人總是花更多時間坐著，尤其是在周末和難以抽出時間鍛煉的情況下。”
在這項研究中，124名成人通過所謂的早起---晚睡調(diào)查問卷被認定為早起型，晚睡型或介于兩者之間。健康的成年人中大多數(shù)是中間型，另有20%是早起型，約12%是夜貓子。就寢時間，起床時間，以及睡眠長度都是通過手腕上的檢測設(shè)備測量的，該設(shè)備還會紀錄鍛煉情況。參加者在一系列調(diào)查問卷中，還報告了自己鍛煉時的身體活動和感覺。這項被冠以“早睡，早起更易鍛煉?”標題的研究，出現(xiàn)在睡眠2014——第28屆聯(lián)合職業(yè)睡眠協(xié)會的年會海報上。
巴倫聲稱，缺乏主動性的夜貓子(和他們的醫(yī)生)在設(shè)計其鍛煉習慣時應(yīng)當考慮他們的睡眠偏好“在討論參加鍛煉時，應(yīng)考慮到睡眠時間。”
