那些被偷走的時(shí)光——看上去那么的美味——沒(méi)有價(jià)值。(相信我。)
CorriePikul撰寫(xiě)
你做什么：
你從沒(méi)覺(jué)得睡眠足夠，你已你使用你的小睡按鈕去額外添加10、20、30分鐘的睡眠……無(wú)論如何你都能夠擠出一些時(shí)間。你在做什么，根據(jù)那些非常了解詳情的人說(shuō)：
“Drockling”是舊的官方術(shù)語(yǔ)描述在清晨沉浸在睡眠中或已經(jīng)退出睡眠的一種狀態(tài)，根據(jù)MaryA.為什么這個(gè)能讓人感覺(jué)這么好：
你的身體有很多機(jī)制以為你醒來(lái)和行動(dòng)做準(zhǔn)備。這些機(jī)制之一就是提高你的核心溫度，這樣做能夠讓你感覺(jué)更機(jī)警和不瞌睡。這個(gè)機(jī)制在你身體準(zhǔn)備清醒前的兩個(gè)小時(shí)開(kāi)始起作用，Rafael為什么小睡現(xiàn)在對(duì)你不好：
像我們所說(shuō)的，身體需要一些時(shí)間讓你準(zhǔn)備清醒。當(dāng)你讓你自己又重回睡眠狀態(tài)是，你的身體會(huì)認(rèn)為，“錯(cuò)誤警報(bào)!我猜我什么都不需要做，因?yàn)槲覀儺吘惯€沒(méi)有起床。當(dāng)這種異常報(bào)警器再次響起的時(shí)候，”為什么小睡對(duì)你之后也不好：
你的生物鬧鐘在早上7：00和7：:30早起的時(shí)候會(huì)被關(guān)閉。如果你每天沒(méi)有在相同的時(shí)間醒過(guò)來(lái)，你的身體就不知道什么時(shí)間是感覺(jué)瞌睡，也更有可能把你的就寢時(shí)間后推后，進(jìn)一步剝奪自己的休息。你有什么對(duì)策：
Pelayo推薦設(shè)置你起床的時(shí)間每天都在相同，當(dāng)它響起的時(shí)候你要真的起來(lái)。最終，這個(gè)堅(jiān)持能夠幫助你在一天結(jié)束的時(shí)候自然的感受到睡意，所以當(dāng)你的身體需要的時(shí)候你要強(qiáng)迫自己去睡覺(jué)，之后不需要鬧鐘也能夠醒來(lái)。
