我們每個人都想精力充沛地度過每一天。但是，在現(xiàn)實生活中，很多美國人每天的精力只夠把一天的事情忙完的。你在這些日常事務中根本得不到更多精力，相反，只會把你的精力耗盡。這樣，你跟孩子、朋友在一起或者干自己喜歡的事的時間就更少了。

到我這里來咨詢的女士，經(jīng)常抱怨說她們的精力不夠用，根本無力再投入家庭。即使她們嘗試了多種恢復精力的方式也沒用——什么吃粗制食物啦，多喝水啦，按時睡覺什么的。當我深入問一些問題，我就會發(fā)現(xiàn)，她們的飲食習慣或多或少地存在誤區(qū)，這些誤區(qū)往往不為人知，連她們自己也沒有意識到。

如果你每天都盡最大努力吃“健康食物”，卻還是感到萎靡不振，那你就要看看你是不是走入了以下幾個飲食誤區(qū)——不是你吃的東西，而是你吃東西的方式和時間有問題。這些“讓你精力充沛”的飲食誤區(qū)，往往是由錯誤的建議和信息導致的。下面就是幾個流傳最廣的飲食誤區(qū)：

1.顧此失彼——不吃碳水化合物的同時，蛋白質(zhì)攝入量也減少了

深入人心的“碳水化合物恐懼癥”在多年之后終于開始漸漸遠去。但當你發(fā)誓再也不吃面包、土豆以及其他淀粉類食物的時候，你可能已經(jīng)開始缺乏你必須攝入的東西。我沒說錯——水果和素食都很不錯，但是早餐的水果和午餐的蔬菜沙拉就不怎么樣了。

你的身體需要蛋白質(zhì)來維持精力，防止碳水化合物攝入引起的血糖驟降(沒錯，水果也是碳水化合物)。我經(jīng)常告誡人們，每天早上攝入一份足量的蛋白質(zhì)，對控制一天的血糖水平很重要，也能保證一天的活力。

一份不含谷類、豆類和奶類，并且加上高純度蛋白粉(這種蛋白粉最好是用奇亞子、大米或者豌豆磨成的)的食物，是你開啟一天的最可靠方法。如果你不愛吃純蛋白質(zhì)，可以在出門工作前吃點土耳其香腸，兩個雞蛋清或者別的什么高蛋白食物，而且最起碼要吃20克

美式早餐里的大多數(shù)食物，像什么百吉圈、小松餅還有羊角面包，對你的健康有百害而無一利——就是這些食物讓你提不起精神，結(jié)果你只能去吃一些別的小零食，結(jié)果還是一樣。

2.你不怎么吃東西

不按頓吃飯，工作多吃飯少，會增加你的壓力。在你工作特別忙的時候，記得一定要吃早餐。而且，你就算擠時間也要吃頓不錯的午餐。

但是當你三、四個小時不吃東西，你的血糖就會降下來——你的身體撐不住，就會減慢你的工作。解決問題很簡單——既然你沒有從食物里社區(qū)血糖，讓你的腎上腺多分泌一些皮質(zhì)醇，把血糖水平升上去就行了。當你動用你體內(nèi)的皮質(zhì)醇儲備來對抗低血糖時，你就會感到筋疲力盡，煩躁不安。所以一定要重視：每天一定要保持三頓正餐，兩頓加餐。