天氣越來越熱了，你要注意補充體液了。在炎熱的室外活動時，缺水會讓你頭暈目眩。喝些提神的飲料不但補充水分，而且有助于保持身材——如果你知道喝什么的話。你可能很想來杯加勒比雞尾酒，但是別忘了：酒精飲料也會讓你脫水，或者增進你的胃口，使你攝取不必要的熱量。知道嗎，一杯果汁朗姆酒的熱量足有300卡路里!喝了一杯就想一杯一杯地喝下去，然后你就會吃些小菜和甜點——最終你會后悔的!
下面是一些夏天既解暑又瘦身的喝水小貼士：
保持水分：你不用非得喝水，所有不含酒精的飲料都行，包括果汁，牛奶，咖啡，茶，運動飲料和蘇打水——沒錯，含咖啡因的也行!
從食物中攝取水分：除了喝水，每天吃大量蔬菜水果也是不錯的選擇——水分和營養都能得到補充。我喜歡黃瓜，西瓜，葡萄和水蜜桃。把它們冰一下或者做成冰棍，風味更佳!
調一杯“雞尾酒”：夏天出外活動，千萬不要喝酒。你可以按自己口味調一杯“雞尾酒”——把低熱量、無酒精的飲料調在一起。你可以試著在檸檬酸橙蘇打水里加一把薄荷葉和3—4片酸橙，或者在酸賓治里加一把石榴籽。
隨時補水：記得隨時隨地帶著你最愛的飲品!在熱天運動很容易就會缺水，所以在劇烈運動之前、之中、之后都要記得喝水。要是運動超過了一個半小時，可以喝點運動飲料——既能補水，又能補充體內的糖分和電解質。
控制熱量：如果你喝厭了純水，可以喝點低熱量或者無熱量的飲料，提神又安全，有多種口味可以選擇。
好好喝水，好好享受這個夏天吧。
