在夏天，有什么能比得上一個新鮮的甜玉米棒呢?玉米燒烤是我們的最愛，烤箱，甚至微波爐做出來的玉米也都很美味，有什么能與之相媲美呢?不過人們似乎對玉米的健康性存在幾個誤區(qū)。畢竟，這么香甜可口的東西肯定有一個缺點，對嗎?

事實并非如此。我們采訪了營養(yǎng)和飲食學(xué)院的發(fā)言人，注冊營養(yǎng)師珍妮弗?麥克丹尼爾，以澄清人們對甜玉米的幾大誤區(qū)。

誤區(qū)：玉米是不健康的。

不!玉米含有豐富的營養(yǎng)，它絕對可以用作你的日常蔬菜之一，麥克丹尼爾說。有觀點認(rèn)為，玉米不健康，這可能是基于玉米中高含量的淀粉而言，淀粉是一種碳水化合物?！霸谶^去幾年，我們經(jīng)歷了碳水化合物的恐懼癥階段，這導(dǎo)致了玉米的壞名聲，同樣受影響的還有許多人喜愛的土豆，”她解釋說。

誤區(qū)：你的身體不能消化玉米-這是一件壞事。

玉米中含有有大量的不溶性纖維，這是真的，這是一種不被身體消化吸收的纖維，在排出的過程中能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，這不是一件壞事，麥克丹尼爾說。當(dāng)然，如果你吃了很多玉米，你可能會在你的大便中看到玉米，但研究已經(jīng)證明不溶性纖維能夠促進(jìn)有益菌在人體腸道內(nèi)的活動?！叭绻覀兿Ｍㄟ^飲食獲得大量有益纖維，玉米是個很好的選擇。因為玉米中同時含有較高比例的可溶性與不溶性纖維，”她解釋說。

誤區(qū)：玉米不是獲得營養(yǎng)的良好來源。

甘藍(lán)和菠菜這類蔬菜可能是更有聲譽的營養(yǎng)全明星，但玉米的營養(yǎng)價值也不可忽略。玉米中含有一定的維生素B和維生素C，以及鎂和鉀。黃玉米含有豐富的玉米黃質(zhì)和葉黃素，這是兩種天然的抗氧化劑，對眼睛的健康十分有利，麥克丹尼爾說。

誤區(qū)：你在雜貨店買的玉米是轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品。

不。事實上，你在雜貨店買的大部分甜玉米都不是轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品，麥克丹尼爾說。大面積種植的轉(zhuǎn)基因玉米，比甜玉米成熟期晚，而且一經(jīng)豐收，即被處理成玉米油、玉米糖或其它產(chǎn)品，這些才是典型的轉(zhuǎn)基因玉米。

這并不是說，轉(zhuǎn)基因的甜玉米不存在，但它畢竟是少數(shù)。雖然孟山都公司已經(jīng)開發(fā)并銷售轉(zhuǎn)基因的甜玉米種子，但經(jīng)過“地球之友”組織的測試發(fā)現(xiàn)，來自美國八個地區(qū)的71個甜玉米樣本(新鮮，冷凍和罐裝)，只有2.4%的樣本是轉(zhuǎn)基因玉米。

如果你還是擔(dān)心吃到轉(zhuǎn)基因甜玉米，丹尼爾建議購買有機(jī)玉米，因為美國農(nóng)業(yè)部禁止在任何有機(jī)產(chǎn)品中使用轉(zhuǎn)基因。

(“這意味著一個有機(jī)農(nóng)民不能種轉(zhuǎn)基因種子，有機(jī)牛不能吃轉(zhuǎn)基因紫花苜蓿和玉米，有機(jī)湯生產(chǎn)商不能使用任何轉(zhuǎn)基因配料”，美國農(nóng)業(yè)部將這些規(guī)定明確公布在其網(wǎng)站上。)

誤區(qū)：你不應(yīng)該吃玉米，因為它是高糖分食物。

你不會因為香蕉是高糖分食品而避開它，對嗎?那么，你為什么要避開玉米呢?一根香蕉與一根玉米含有相同量的卡路里-

約110，但其含糖量確是玉米的兩到三倍。一根玉米的凈含糖量大約為6?8克，而香蕉大約為15克。