你去工作的時(shí)候是否覺(jué)得有壓力?有很多方法可以讓充滿壓力的環(huán)境平靜下來(lái)更易掌控，幸運(yùn)的是，《敲一敲就會(huì)瘦》的作者杰西卡·奧特娜會(huì)向我們具體解釋該怎么做。
通過(guò)輕壓身上的9個(gè)穴位，從手側(cè)開(kāi)始，移動(dòng)到眉毛，眼側(cè)，眼睛下，鼻下，下巴，鎖骨，腋下，最后到頭頂級(jí)，重復(fù)這樣的“設(shè)置聲明”來(lái)抒發(fā)你的身心壓力。具體請(qǐng)看視頻演示。
杰西卡告訴我們：“最好找到壓力的觸發(fā)點(diǎn)。關(guān)注壓力是從哪兒產(chǎn)生的，然后以輕敲的方式抒發(fā)出出身體上的壓力。”
“我們有壓力的時(shí)候會(huì)把它們抑制在身體里，像脖子、肩膀和后背。時(shí)刻關(guān)注身體是否感到僵硬。”
如果你感到身上有壓力，杰西卡建議準(zhǔn)確定位緊張是在哪里產(chǎn)生的，再按1-10的強(qiáng)度評(píng)級(jí)。然后以具體的點(diǎn)為目標(biāo)，用“設(shè)置聲明”針對(duì)特定的身體緊張，開(kāi)始幾輪的“輕敲”。
