盡管有時(shí)候給自己施加一點(diǎn)壓力有助于更好的發(fā)揮，但是壓力過大卻會適得其反。為了讓這種情況不要在自己身上發(fā)生，下面我們就給大家介紹9種緩解壓力的方法，希望能給你在工作之余帶來輕松和愉快。
1、工作輪流做圣地亞哥的一位精神病醫(yī)師大衛(wèi)·瑞斯表示，如果你的工作比較靈活，不妨嘗試放下手頭讓你抓狂的活，去做一個(gè)別的項(xiàng)目。如果你剛好和別的同事一起合作，也可以試試大家互相交換任務(wù)的這種方法。先別管那些讓人煩躁的郵件了，休息一會兒，然后去做一點(diǎn)別的工作吧。
2、幫助別人《幸福計(jì)劃》的作者格雷琴·魯賓覺得當(dāng)一個(gè)隨和的人是一件令人心情舒暢的事情。所以，不妨去做點(diǎn)好事，幫助別人的同時(shí)，順便緩解你自己所面臨的壓力吧。比如說，你可以發(fā)點(diǎn)有用的信息給你正巧需要幫助的同事。其實(shí)就算只是幫同事?lián)Q一下打印紙這種小事，也會使你心情愉快哦。
3、觀心靜坐如果你覺得被工作壓得透不過氣，如果你的工作停滯不前，那么試著冥想一會兒吧。維克多·戴維奇在他寫的《8分鐘冥想——平心靜氣，改變?nèi)松分刑岬竭^一種方法。首先，你需要閉上眼睛做一個(gè)深呼吸，慢慢吐氣。現(xiàn)在，放松，自然地呼吸，慢慢尋找你身體中感到有壓力的部位。接著，把你的注意力集中到那里，運(yùn)動一下那里的肌肉。整個(gè)過程中，如果你的腦海里出現(xiàn)了別的想法，不要擔(dān)心，緩緩地讓注意力重新回到原來的位置就好了。這樣保持幾分鐘，然后睜開你的眼睛，然后體會一下你現(xiàn)在感覺如何，大概無比輕松吧!
4、緩解肩部壓力舒展一下你的肌肉，緩解壓迫感，然后把你的注意力放到自己呼吸上來。優(yōu)活網(wǎng)(ulive.com)瑜伽節(jié)目的技術(shù)指導(dǎo)塔拉·斯泰爾斯表示有一種運(yùn)動叫做“老鷹展翅”，它可以緩解你肩膀的酸痛。首先，微微彎曲你的手肘，然后將你的手臂在身前伸展開來。用一條手臂包裹住另一條，勾起你的手腕，邊吸氣邊抬起手臂，高高舉過你的頭頂，接著呼氣。這套動作就算你坐在辦公桌前也可以完成哦。
5、舒活筋骨斯泰爾斯還推薦了另外一套動作。挺胸站立，放松雙臂，然后深吸一口氣。彎腰并緩緩呼氣。這個(gè)過程中，你可以微微彎曲膝蓋，這樣彎腰的時(shí)候就不會覺得太困難了。比起上面的動作，這套動作幅度會更大一點(diǎn)，所以，你可以在彎腰撿紙夾的時(shí)候做一做哦。
6、隨便動一動魯賓建議，如果感到壓力纏身，那就做做跳躍運(yùn)動，不論是在原地，還是分腿跳，還是在繞房間挑，都是不錯(cuò)的選擇。她說：“雙腳離地會給人帶來一種快樂的感覺，讓人精神充沛。不過，如果被別人看到，你會覺得自己好蠢，這有可能也會影響你的心情。”
7、你還可以...當(dāng)然，你也可以上下跑樓梯或者到室外走個(gè)十來分鐘。魯賓說：“四處活動、尤其在日光中運(yùn)動可以讓人精力充沛，還能讓人注意力集中、身心愉悅”就算是多云的天氣，室外的光線也比室內(nèi)充沛得多。
8、你真的受得了嗎?壓力也分情況，有些壓力能帶來動力，有些則純粹會讓人透不過氣。瑞斯表示，雖然這兩者之間存在著質(zhì)的差異，但是平時(shí)卻很難區(qū)分。他建議，可以通過與別人(比如：人資的員工或者能給你建設(shè)性意見的好朋友)交流的方式來區(qū)分眼下的壓力是不是你能夠承受的。如果某項(xiàng)任務(wù)對你來說非常沉重，那么你必須認(rèn)真對待，調(diào)整心態(tài)，不要自亂陣腳哦。
9、清清腦子，整理思路瑞斯認(rèn)為，如果一份工作真的讓你覺得痛苦不堪，那么果斷地跳槽吧。但是如果你面對的是典型的職場壓力，比如：遭遇挫折，受到打擊或者與同事發(fā)生沖突，那就告訴自己：“這就是工作啊!你是來這里做事拿工資的，又不是來這里休閑娛樂的!”另外，跟你的同事保持適當(dāng)?shù)木嚯x，因?yàn)樗麄儺吘共皇悄愕挠H人。另外，每天下班了以后，就讓自己從一天的工作中解脫出來，不要再去想了。下班以后，你應(yīng)該沉浸在自己喜歡的事情里，這樣也有利于你能隨時(shí)保持清醒的狀態(tài)。
