現代社會，生活壓力大，不規律的生活習慣也導致我們越來越多的人出現失眠的現象，很多人認為失眠就是睡不著覺而已，沒什么大不了，其實事實并沒有那么簡單。他的痛苦相信只有經歷過的人才能體會，它的危害除了白天沒有精力外，還影響著身體的健康。

如果失眠，會讓我們身體的免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，影響身體的健康生長與發育，降低身體素質，加速衰老，縮短人的壽命。導致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

很多失眠的人最終都會選擇藥物來緩解自己的失眠癥狀，其實這是一種治標不治本的方式，而且副作用大，會對腦神經造成一定的傷害，造成記憶及各項功能降低都是及其有可能的。

所以如果不是在萬不得已的情況下，請不要服用安眠藥，可以嘗試食用以下幾種食物用來改善失眠的癥狀，這些食物都算是天然的催眠劑。

熱牛奶：牛奶當中的蛋白質里面有降低人體神經興奮度的元素，這種微量元素能夠讓人體大腦產生疲倦感，可在睡前一小時左右喝一杯熱牛奶來促進睡眠。

食醋：食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

靈芝(芝寧多糖)：有一種多糖化合物叫芝寧多糖，它是從靈芝中提取的多糖類化合物可以調節人體神經系統，對于改善睡眠具有明顯的作用，關鍵在于，它不屬于藥物，它屬于純植物類型，天然的催眠劑。

另外失眠的人，除了通過飲食來進行調理，在日常生活中，也要學會自我減壓，再配合以上的食物療法，相信失眠的癥狀會得以改善。