近年來，隨著生活壓力的變大，很多人都出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，到底是什么原因導致了脫發(fā)?怎么能預防脫發(fā)呢?

造成脫發(fā)的原因

1、經常熬夜

如果我們經常熬夜，就會導致內分泌失調，內分泌失調可以說是導致脫發(fā)最主要的原因。正常情況下，我們的頭發(fā)都會有一個生長周期，每天的自然落發(fā)屬于正常生理代謝，而新陳代謝需要足夠的睡眠來維系，如果我們長期熬夜或者是睡眠不足，自己的新陳代謝就會被打亂，從而引起內分泌失調造成脫發(fā)現(xiàn)象。

2、精神壓力大

如果我們長期處于精神壓力、工作壓力大的環(huán)境下，也容易造成脫發(fā)。因為各方面給我們帶來的精神壓力會使頭皮血液運行不暢，造成毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，引起頭部血液循環(huán)障礙，改變了原本的頭皮生態(tài)環(huán)境，從而導致脫發(fā)。

3、產后雌激素水平下降

有不少產婦生完孩子后，也會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。這是因為懷孕期間雌激素偏高，而在分娩后雌激素會突然下降，頭皮不適應這個變化而造成脫發(fā)。不過，媽媽們不用過分擔心，這種現(xiàn)象最遲會在分娩后1年內結束。但如果超過1年還是脫發(fā)嚴重，就需要到醫(yī)院檢查檢查了。

拯救脫發(fā)少做這些事

1、馬尾辮扎得太緊

很多女孩子喜歡扎馬尾辮，而且為了整齊會扎的很緊，這么做也會導致脫發(fā)，最好是選擇披肩發(fā)，有益頭發(fā)生長，如果一定要把頭發(fā)綁起來，最好的辦法是把頭發(fā)扎的松一點，減輕掉發(fā)的壓力。

2、頻繁染發(fā)、燙發(fā)、吹頭發(fā)

很多人為了時髦而選擇染發(fā)或燙發(fā)。這么做會給頭皮和頭發(fā)帶來損傷，造成脫發(fā)。因為染發(fā)或燙發(fā)所使用的化學物質會損害我們發(fā)根內部的谷氨酸、角蛋白。此外，還要注意在使用吹風機的時候，不要讓吹風機出來的風溫度過高。

脫發(fā)怎么辦?

1、多補充富含維生素B族元素的食品

頭發(fā)的健康生長依賴維生素，補充維生素的最好方法是水果和蔬菜。

2、改變不健康的生活習慣

不要經常在外面就餐，外面的東西沒營養(yǎng)衛(wèi)生差，還油膩，味精也多。太咸和太甜的飲食模式，最傷頭發(fā)，一旦你處于掉發(fā)的時期，那么就盡量遠離這類食品，比如泡面、甜面包、碳酸飲料等等。

3、改掉通宵惡習

頭發(fā)的生長是和人體內部荷爾蒙調整有緊密關聯(lián)的經過，通宵最傷害內分泌系統(tǒng)，你想減輕脫發(fā)，控制掉發(fā)，那第一件事就是保證健康的睡眠習慣，這一點不改，難以見效。

4、可以更換一下洗發(fā)水

對于掉頭發(fā)很嚴重的人來說，筆者建議不要用堿性太強的護發(fā)產品，比如說那些硫磺皂、洗發(fā)皂。同時一些控油的洗發(fā)水也不要天天都用。

5、多吃下列食品

首先要多吃雜糧粥，五谷雜糧含有豐富的維生素和微量元素;多吃一些堅果類的食品;多吃黑芝麻;多吃黑豆、黃豆之類的豆制品。