春天已經(jīng)悄悄的來臨了，氣溫也回升了不少，不少人都感到容易困、容易乏、工作的時(shí)候昏昏欲睡的打不起精神，其實(shí)這都是春困的表現(xiàn)。這樣的現(xiàn)象影響著生活和工作質(zhì)量。該如何緩解春困呢？下面小編來給教大家?guī)渍小?

一、生物鐘

人一定要有規(guī)律的生物鐘，成年人的睡眠一定要保證在8小時(shí)，這樣才有精氣神和體力還支持第二天的工作。睡眠并不是多多益善，睡多了反而會(huì)使人更加的精神不振。緩解春困也是這樣，要給給自己一個(gè)規(guī)律的生物鐘，保證八小時(shí)睡眠的同時(shí)要避免熬夜。

二、運(yùn)動(dòng)

對(duì)于現(xiàn)在的上班族來說，工作日去健身房運(yùn)動(dòng)是比較難以完成的事，其實(shí)每天抽出30分鐘的時(shí)間做一些有氧運(yùn)動(dòng)也是可以的，比如瑜伽、散步、舒展四肢。春困的原因也是因?yàn)榇蠹叶毂容^少運(yùn)動(dòng)，到了春天就會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不好，腦供血不足的現(xiàn)象。下班后，利用空余時(shí)間活動(dòng)一下身子骨，加快血液循環(huán)的同時(shí)還能緩解第二天的春困現(xiàn)象。

三、飲食

飲食上的改變也可以緩解春困，春天的飲食規(guī)則最好遵循清淡飲食、食材溫和、補(bǔ)氣養(yǎng)血的原則?？梢远喑郧嗖恕⒑}卜、薺菜、荸薺。少吃油膩的東西，減輕腸胃的消化壓力。適當(dāng)吃蔥、姜、蒜等調(diào)味的東西，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)可以興奮大腦。

四、頭皮按摩

早晚堅(jiān)持給頭皮按摩，可以放松頭皮也能促進(jìn)大腦皮層的血液循環(huán)。每次5分鐘就可以，用十指的指肚按照從前往后，從外到內(nèi)的順序用力按壓。　

五、花茶為伴

春天的茶飲可以換成花茶，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶都可以。目的就是增加血液循環(huán)，促進(jìn)新城代謝。花茶有助于驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，增長陽氣。

現(xiàn)在大家可以伸個(gè)懶腰試試，手臂抬高過胸，用力伸展。是不是立馬就有血液上升的感覺。伸懶腰這個(gè)動(dòng)作可以對(duì)心臟對(duì)五臟都是有好處的，可以得到更多的供氧。經(jīng)常伸懶腰，活動(dòng)手臂四肢對(duì)緩解春困是有很大幫助的。

七、午睡

要重視午睡的關(guān)鍵，時(shí)間不宜過久，30分鐘左右就可以。哪怕不進(jìn)入深睡眠只是閉目養(yǎng)神也能緩解疲勞，下午的精氣神也會(huì)提高。有人說剛吃完午飯不能立馬睡覺，這是個(gè)誤區(qū)，人吃完飯后大腦的供氧會(huì)減少，自然會(huì)感到困意，這時(shí)候午睡也是自然的。