失眠是一件很痛苦的事情，嚴(yán)重的可能會(huì)影響到人的身體健康，長(zhǎng)期的失眠可能會(huì)給我們的精神帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)，有的還會(huì)發(fā)展成抑郁癥。今天小編就給大家介紹幾種純天然的“安眠藥”平時(shí)可以多吃點(diǎn)有助于我們安神助眠。
1、蜂蜜水
蜂蜜不僅可以補(bǔ)中益氣，而且能夠安五臟、和百藥，因此，有失眠癥狀的人，如果睡前喝一杯蜂蜜水，對(duì)于促進(jìn)睡眠也能起到很好的作用。不過(guò)喝完蜂蜜水記得先刷牙再睡覺哦，蜂蜜中的含糖量太高。
2、紅棗
紅棗性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)心安神。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
3、百合花茶
百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神作用，可用于肺癆咯血、肺虛久咳、虛煩驚悸、失眠及熱病后余熱未清、心煩口渴等癥。失眠有部分原因是心事重，喝點(diǎn)百合花茶有助于我們安心睡眠。
4、牛奶
很多人都有早餐喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)最正確最健康的方法應(yīng)該是早餐喝豆?jié){，睡前喝牛奶，睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
5、食醋
食醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。
