今天來了解下老年人的健康!
下面這六個動作盡量別做
1、猛回頭
“這個動作容易導(dǎo)致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等。”
尤其是有高血壓、頸椎病、骨質(zhì)疏松等疾病的中老年人更要避免。
2、彎腰夠腳面
上了年紀后，連接我們臀部和背部的關(guān)節(jié)力量開始削弱，易導(dǎo)致肌肉損傷甚至骨折。
3、仰臥起坐
如果你是年輕人，最好每晚堅持做幾十個仰臥起坐，但過了60歲，就別再堅持了。
4、扭轉(zhuǎn)軀干
中老年人背部肌肉力量下降，活動范圍也開始受限，站著做這個動作很容易造成運動損傷，也可能因身體不平衡導(dǎo)致摔倒。如果中老年人想做這個動作，可以躺著或坐著進行。
5、爬樓梯
絕大多數(shù)的中老年人，關(guān)節(jié)已經(jīng)退化，上下樓梯或爬山時，膝關(guān)節(jié)承受的人體重量是平時的3~5倍，這會加重關(guān)節(jié)老化。
6、猛起床
猛起床易致心腦血管病急性發(fā)作。此外，起床過猛還容易導(dǎo)致體位性低血壓，會因腦供血不足而導(dǎo)致暈厥或眩暈。
