說到補鈣,大家一定都會想起骨頭湯。其實骨湯補鈣這個說法在很早以前就分析出來,其補鈣的成分含量偏低,骨里的營養價值,對我們人體鈣的吸收并不特別強。
鈣果,它的種子有3重補鈣功效。被叫做“補鈣之星”、“水果之王”。
每一百克鈣果含鈣六十毫克,還含有蛋白質、維生素與礦物質,都是1種高檔水果。
鈣果的仁、根皆可藥用,果能加工成水果汁、果酒、果醬等,儲存期長,可食率94%。
其他補鈣食品
一、酸牛奶
有很多味道與類型可供選擇,有盛在杯子中的酸牛奶,也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。
二、柔軟干酪
能單獨吃也能混在學生最愛的水果時一起吃。
三、豆漿
不管你所選的是純豆漿,是香草味、巧克力味、是草莓味的豆奶粉,要先確定是否含鈣的產品,現在市場上賣的豆漿要都是含鈣,其鈣的含量與一般奶粉的鈣質含量相同。