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春天是個減肥的好季節!這些方法你知道嗎

作者:yuqing  時間:2018-02-28 15:28:55  來源: 大眾養生網

天氣轉暖,春天也悄悄來臨。積存了一個冬天的脂肪也藏不住啦,春天是減肥的好時候,下面小編就來教大家如何正確有效的甩掉脂肪。

春天是個減肥的好季節!這些方法你知道嗎

一、多做戶外運動

又到了踏青、交友的好季節,春天氣候溫暖,陽光充足,多曬曬陽光可以補鈣防止骨質酥松。同時,春天爬山、騎車都是不錯的運動方式,既保證了有氧運動,又能愉悅身心,在不知不覺中減掉贅肉。

二、飲食習慣

冬天因為天氣寒冷需要大量的食物熱量來御寒,自然也就會變成很多脂肪。春天氣溫上升,就不要攝入太多的熱量了,應該要改變飲食習慣和控制攝入熱量,同時要增加活動量。

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三、喝水

水是來自大自然的飲料,多喝水可以排泄掉體內的毒素,也能加快人體的新陳代謝從而起到減肥的效果。建議減肥期間不要喝飲料,大量的糖分是減肥路上的絆腳石。可以飯前飲水,這樣飽腹感強會減少食量。

四、按時吃飯

不要以為只要不吃飯就能瘦下去,這樣的節食方法不僅會傷胃傷身體還會引發厭食癥。建議大家按時就餐,選擇熱量少的食物。切記晚上八點是個節點,八點后不要吃東西,很容易長贅肉。

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五、睡眠

早睡保證充足的睡眠也是有減肥的功效,會加速代謝的速度。熬夜不僅傷身體還容易出現饑餓感。

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