頭發，是一個人是否健康的標識之一。擁有烏黑亮麗的頭發，是每個人的夢想，但并不是每個人都能如愿。吃什么能長頭發就成了頭發稀少或經常掉發的人關心的問題。想知道吃什么長頭發快以及吃什么可以長頭發嗎?那就一起來看看吧。

生發的食物有很多，如果你不了解的話，就請仔細看下面介紹的一些生發食譜，常吃它們保你長頭發。

吃什么能長頭發

方法一

材料

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法

豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈。人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

功效

適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。

方法二

材料

豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量。

做法

豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下撈出備用。紅棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用。將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最后加鹽調味即可。

功效

常吃它可以有效的補腎益精，補益氣血，還具有生發的功效，能讓你的頭發變得更濃密。

方法三

材料

熟地黃15克，何首烏30克。

做法

二者洗凈，加水煎煮成汁，代茶頻飲。

功效

滋陰烏發，能治療白發。

方法四

材料

米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。

做法

用清水洗凈，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時，然后放進瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以飲用。

功效

補血養顏，去黑斑，生毛發，烏須發，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。

方法五

材料

核桃，花生，黃豆，黑芝麻。

做法

將這四種材料分別炒香炒熟，然后研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆漿沖服。

功效

治療少白頭。

方法六

材料

何首烏，雞蛋，水。

做法

需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效

對血虛體弱引起的脫發過多、須發早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。

方法七

材料

羊脛骨，紅棗，桂圓，糯米。

做法

羊脛骨2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。

功效

此粥具有溫腎補血的功效，適合于脫發兼腰酸、輕度貧血者。

方法八

材料

菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。

做法

菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時調料食用。

功效

具有鎮靜安神養顏之功效，對于脫發心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

結語：以上就是大眾養生網為您介紹的吃什么能長頭發，你們都了解了吧。這對于頭發稀少的人來說，真的是極好的。看了上面說的吃什么長頭發快以及吃什么可以長頭發，感興趣的就可以去試試了。