許多父母在小孩長個子的情況下會開展補鈣補鋅的對策，想讓小孩看起來高一點，可是許多全是沒有成果的，由于盡管補了很多的優質蛋白質，可是人體壓根消化吸收不上。

影響身體消化吸收鈣的要素許多，如鈣攝取量的是多少、飲食中鈣與磷成分之比率、進到腸胃的鈣的解離情況、食材中蛋白的量和類型、消化道的生理學情況等，都可以影響鈣的消化吸收。而維他命D是在其中功效較大的，影響了身體對鈣的絕大多數消化吸收。

維他命D是一組具備膽鈣化醇的生物活性的類固醇激素，可預防佝僂病，在人類營養成分中有關鍵功效。具備調整鈣磷代謝、推動鈣磷消化吸收、影響骨骼增厚的功效。

維他命D欠缺時，鈣磷消化吸收降低，骨鈣堆積遇阻，造成 骨質增生變軟、形變。在嬰兒造成佝僂病，在成年人則造成骨質增生變軟癥和骨質疏松癥。

欠缺維他命D的原因

1.日照市太陽不夠

亞熱帶、亞熱帶地區陽光充裕，不容易欠缺；可是在暖溫帶、寒溫帶，特別是在多雨、多霧地域和冬天，因為日照市不夠造成 經皮膚內轉換產生的維他命d量少。

2.飲食攝取不夠

食材中維他命d成分少，食材生產加工、烹飪與儲藏時遺失或毀壞，有偏食、挑食、禁吃習慣性等，造成 攝取不夠。

3.身體的需要量相對性提高

少年兒童生長發育速率過快，早產兒、嬰兒容易產生，非常是奶粉喂養的寶寶；孕婦、乳媽對維他命d的需要量提高而飲食未作立即補充。

維生素B12的功效

大部分人都了解維他命D是鈣的最佳搭配，實際上也有一樣東西。權威專家強調，長期性補鈣補鋅實際效果不佳，也可能是缺乏維生素B122。

維生素B12根據活性骨鈣素和骨基質蛋白，領著鈣到骨骼中沉定，而不是跑到血管里沉定，積極將分散在血管中的鈣重歸到骨骼中，產生骨鈣，強化骨骼相對密度，防止骨質疏松和血管鈣化。

補充攝取鈣，不消化吸收沒法具有補鈣補鋅功效，維他命D能夠 合理提升鈣的消化率。鈣被人體消化吸收后在血液中分散或堆積也達不上健壯骨骼的目地，這時，維生素B12能夠 引鈣深入骨髓，推動骨代謝生長發育，提升骨密度正常值。由此可見，維他命D和維生素B12可推動鈣的合理轉換、消化吸收深入骨髓。

欠缺維生素B12的傷害

人體內假如維生素B122不夠，那麼補充的補鐵劑不但不可以具有實際效果，還會繼續留有身心健康安全隱患。這是由于，經腸胃消化吸收進到血液的鈉離子沒法變為骨鈣，便會紊亂堆積。這種鈣一旦堆積來到骨節軟骨、血管、腎臟功能、皮膚等組織和人體器官里，便會造成 骨節軟骨增厚、骨刺骨疼、骨關節炎、動脈硬化等病癥。

但是科研發覺，維生素B122可以調整鈉離子堆積，避免軟組織和血管鈣化。對動脈硬化、骨與骨節變病、高血壓及其帕金森病都是有不可替代的抑止和修補功效。

大家都知道，孕產、更年期女士及中老年是鈣的缺失的多發群體。多種臨床實驗確認，補充維生素B122能合理保持適齡女士骨密度正常值、避免骨折，能明顯降低年紀增長導致的骨密度正常值降低。