葉酸是許多女士在懷孕期都是挑選吃的，對女性懷孕有協助。而經期是女士的一個生理學循環系統周期時間，月經期的飲食搭配會影響到女人月經的情況。那女人月經期內吃什么食物，女性生理期可以吃葉酸嗎？
生理期可以吃葉酸嗎
葉酸片歸屬于補充維他命的，是能夠在任何時刻吃的，沒有限制。生理期葉酸片是不容易有一切影響的啊。孕產婦應在懷孕前三個月剛開始，每日服食400mg的葉酸片能夠防止胎寶寶神經管畸形的畸型的產生。服食葉酸片能夠防止80%的神經管缺陷兒出世.尤其是有神經管缺陷兒出世史的更應當服食?吃?月后就可以停止使用。自然要是沒有神經管缺陷兒出世史的，并且不挑食的還可以無需服食。在月經期，女士免疫力下降，心態易波動，有些人可出現胃口差、腰酸、疲憊等病癥?？蛇m度補充一些有益于“經水之旅”的食品，如牛肉、雞脯肉、大棗、豆油皮、蘋果、薏米仁、牛乳、老紅糖、益母草顆粒、川芎、干桂圓等清補食品。
溫暖人體的食材：虛寒體質的女士經痛的時候容易手腳冷冰，虛汗淋瀝，體力透支昏厥等，這時候需要多服用行氣活血類的食材，如：羊肉、牛肉、板栗、荔技、老紅糖、姜片等。在其中紅糖生姜湯能夠祛除生理期所吸進的涼氣，讓人體體溫足以保持在一切正常水準。
緩解經痛的食材：經痛一般是因為血液不暢，子宮的位置出現異常等影響到月經的一切正常排出來，多吃活血化瘀通氣的食物有利于活血化瘀，經絡疏通，緩解痛經。西蘭花、萵筍、香萊、紅蘿卜、香蕉蘋果、蘋果等全是非常好的活血化瘀食材。
假如女性生理期伴隨胃口差、腰痛等病癥，飲食搭配宜采用營養豐富、健脾養胃、易于消化的食品，如紅棗、鮮面條、薏苡仁粥等。
生理期不可以吃的東西
經期是女士的獨特生理學階段，月經期不能吃什么?女士要留意這種月經期不可以吃的東西。
1、茶：女性生理期之后會外流很多鐵制，應多補鈣。而茶中帶有30%以上的單寧酸，這在腸胃極易同亞鐵離子融合，造成沉定，妨百腸粘膜對亞鐵離子的消化吸收;會使乳房疼痛，另外更耗費身體存儲的維生素B，毀壞碳水化合物化合物的基礎代謝。
2、含咖啡堿的飲品：使乳房疼痛，造成焦慮情緒、愛生氣與心態不穩，另外更耗費身體存儲的維生素B，毀壞碳水化合物化合物的基礎代謝。
3、酒：宴會耗費人體維生素B與礦物，過多喝酒會毀壞碳水化合物化合物的基礎代謝及造成過多的動心生長激素，造成例假提前和月經量過多。
4、冷食：寒涼經期病患忌飲。
5、碳酸飲料：有許多 喜愛喝含氣飲品的女士，在生理期會出現疲倦乏力和沒精打采的狀況，它是鐵制欠缺的主要表現。由于碳酸飲料等飲品大多數帶有聚磷酸鹽同身體鐵經濟制裁造成化學變化，使鐵制無法消化吸收。除此之外，多飲碳酸飲料會因為碳酸飲料中碳酸氫納和胃酸中合，減少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，影響胃口。
