冬天到了不僅女性要補氣養血，而且男性也需要滋陰補陽，冬天這是一個進補的時節，特別是對于男性而言，長時間的肩負生活和工作的壓力，有沒有什么時間去運動，時間久了就很容易出現腎虛等情況，這樣的情況對于男性的打擊是非常大的，不僅有傷男性的自尊，而且對于夫妻間的關系也有著很大的破壞作用，因此面對這樣的情況，滋補身體就變得非常的重要，那么男性飲食上怎樣才能滋陰壯陽呢？

研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養素之一，它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100至200克西紅柿，能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經過加熱和油脂烹調后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟西紅柿才能起到作用。

多吃黏滑食物，凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

此外，按照中醫“以形補形”的原理，男士可適當補充動物的鞭（如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官），以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯的食療補品。

應多吃含鋅食品。含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質量，并與男性新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能關系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品（牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品），還有助于預防前列腺問題。

男性在飲食上怎樣才能滋陰補陽，看著上面的介紹相信大家都知道怎么去做了吧，在我們的生活中我們都應該知道，冬季是滋補的好時節，所以男性不應該放棄這樣的機會，驚醒滋陰補陽，不僅可以讓自己的男性標志更加的健康，而且還能預防男性疾病哦。