練習提肛需要先收緊肛門，保持兩三秒鐘左右，然后再放松肛門。
練習提肛運動能夠達到鍛煉盆底肌肉力量的效果，有助于改善盆底肌肉松弛的狀態。需要先收緊肛門，保持兩三秒鐘左右，然后再放松肛門，通過這個過程能夠達到改善盆底肌松弛的效果，有助于緩解盆底肌松弛之后所造成的各種臨床癥狀。
需要每天堅持做鍛煉才能達到效果，如果沒有每天堅持鍛煉的情況下是不能達到效果的，日常生活中還需要多注意休息，保證充足的睡眠質量。
怎么練習提肛呢
作者：xuyan32810 時間：2015-10-09 02:47:16 來源：
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