現在都市中很多白領階層進入中老年時期之后都很容易患上腰椎間盤突出，正是因為每天工作時間比較長，而且長期保持一個固定的姿勢，這樣對腰部傷害是很大的，下面我們來看一下到底什么是腰椎間盤突出正確的睡姿呢？
一般保持側睡或者正誰，再就是誰硬板床， 康復治療制動療法：急性期適合制動療法，患者睡硬板床2-3周，盡量減少病變部位的活動，以減輕局部炎性反應，起到緩解疼痛的作用。
患者側臥位，醫者于局部采用揉、滾、推、拔、穴位點按、掌壓、下肢牽拉與拔伸、側扳等手法治療疾病，手法應先輕而緩，后重而快，用輕手法結束。每次約15-20分鐘，每日1次，20日為一個療程。
脊柱柔韌性訓練：患者采取坐位，保持骨盆不動，放松腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右側彎及左右旋轉運動。運動速度應該平穩緩慢，幅度可以逐漸增大。
患者采取仰臥位，雙腿屈曲，抬起臀部，同時挺起胸部和腰部，保持5-10秒鐘，重復10次，每日1-2次，開始時重復次數少，以后根據患者情況逐漸增加，需要長期堅持鍛煉對腰椎間盤突出的矯正的很有幫助的。
上面給大家介紹了腰椎間盤突出的患者們的一些矯正方法，一定要注意在日常生活中積極地進行調整，并且注意配合醫生來進行矯正工作，這樣自身可以得到一個有效的緩解給自己減輕了痛苦，明顯是一舉兩得的美事兒。
