現在越來越多的人被亞健康困擾著，長時間的坐立都會感到腰部兩側酸脹。但是又有很多人覺得腰兩側酸脹不算什么，多休息，加強鍛煉自然就會康復。正因為如此人們往往忽略了腰兩側酸脹的最佳時期，那么腰兩側酸脹到底怎么回事呢？到底是什么引起了酸脹？下面小編就為大家解釋一下這到底是怎么一回事。

引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。但是我們不能忽視了腰部的一個器官：腎臟。如果是女性，還包括盆腔等。如果生殖系統出現了問題，還依舊按照腰肌勞損的癥狀治療那就不可以了。那么平時我們注意哪些方面可以避免腰側酸脹呢？

生活起居：避寒濕、宜保暖婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避經常活動腰部，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。注意性生活衛生腰痛明顯加重期間，應避免性生活，在緩解期，也要適當調整性生活頻度。注意經期衛生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育，避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對于放環后引起的腰痛，月經異常，可改用其他的節育措施，以減輕病情發展。不宜束腰過緊腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。

飲食調攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。

總結：腰兩側酸脹這個問題可大可小，大家還是及早的就醫發現問題比較好！當然為了避免腰兩側酸脹我們平時也要注意生活中的細節，做到早預防。