說到泡腳，相信很多人都是有過的。泡腳不過是一般人的稱呼而已，專業(yè)的把泡腳一般稱作是足療的。隨著當今社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，足療行業(yè)也在興起，平時做足療的人而言是越來越多了。其實除了去店里面做足療之外，在家里面其實也是可以泡腳的。那么，自己在家中，泡腳怎么泡呢？這是很多人都想了解的一個問題。

很多人都是喜歡泡腳的，原因就在于泡腳其實對于我們的身體是有很多的好處的，這點大部分人是知道的。但是一般人平時泡腳都是在店里面泡的，所以當他們在家中獨自泡腳的時候，一般是不知道怎么進行的。針對這個現(xiàn)象，下面就來說說泡腳怎么泡這個問題。

泡腳的注意事項：

泡腳水溫：泡腳的水的溫度一般維持在38℃～43℃為最佳。最好不要超過45度。太熱，太涼都不好。泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。隨著水溫的降低可以加入熱水，保持水的溫度。

泡腳水位：泡腳時通常水要淹過腳踝部，并且要時常的搓動。

泡腳時間：晚上9點左右，睡前泡泡腳一能解乏，二能幫助提高睡眠質(zhì)量。選擇這個時間段泡腳還能有補腎的功效，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

泡腳容器選擇：買一個比較深的木桶，高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米，沒過踝關(guān)節(jié)，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這么一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。

如何判斷泡好腳了呢?那就是泡到你額頭出汗了，或者后背感覺有點潮，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。我一般最多20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。當然，如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就別泡了。泡太長時間，對身體也無益。

是否要加入中藥等成分：對于是否要放中藥，可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗，說明你經(jīng)絡(luò)很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進去。

例如：

氣虛的可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥。

高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。

活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。

到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。

綜上所述，想不大家應(yīng)該也就知道了關(guān)于上述問題的答案了。關(guān)于泡腳來說，是有很大的學(xué)問在里面的，要想知道怎么泡腳，就必須詳細了解到泡腳的水溫、水位、時間以及泡腳容器的選擇問題，這些對于泡腳來說都是至關(guān)重要的，所以我們要想在家中自己泡腳，必須要好好學(xué)習(xí)才行。