對于一些身體抵抗力比較差的朋友來說，想要保護(hù)自己身體健康是一件比較困難的事情。特別是一些體寒的朋友，他們不稍加注意保暖，很可能會給疾病有機可趁。所以，現(xiàn)在我們應(yīng)該一起來了解體寒的朋友吃什么食物可以御寒，這對他們提高自己的身體抵抗力是非常有幫助的。

體寒的人一般比較適合吃文章提到的花生、芝麻、洋蔥等食物，這些食物就可以增加他們的身體熱量，增強他們的血液循環(huán)，所以，希望對于體寒的朋友，可以在平時多吃一些這些的食物。

體寒的人吃什么好：

1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

生活中常見的御寒食物有：

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達(dá)到御寒作用。

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、發(fā)菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。

因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

為了幫助更多的體寒患者達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的體溫，文章為你們介紹了幾種常見的食療方法，它對你們治療體寒的癥狀非常有幫助，希望你們在生活中可以嘗試一下。不用擔(dān)心會對身體造成什么傷害，因為這些都是我們平時所吃的食物，只是他們所含的熱量比較大而已。