睡午覺對我們的健康是很有好處的，那么對我們來說幾點睡午覺最好呢？相信這個問題對于很多人來說是很想知道答案的。接下來本文就為大家介紹幾點睡午覺最好的相關內容，感興趣的朋友可以看一下哦！下面請看詳細的介紹。

對我們來說幾點睡午覺最好呢？一般人都認為中午只要睡了，就能達到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，經過一個上午的工作學習會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢復精力。

睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些散步類的輕度活動。

專家認為，健康的午睡以15—30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

正確午睡方式應養成，只有合理的午睡方式才能達到最好的松弛休息效果。

1、理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥。

2、如果條件不能回家午睡，可以盡可能地在桌子上躺著午睡，而不要趴著桌子午睡。

3、如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨帶個U形枕，午睡時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，這樣可以減小擠壓，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡。

4、午飯之后不要馬上午睡，午睡時間不宜超過30分鐘。

午睡的禁忌：

1、忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

2、忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。

3、忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

4、忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利于身體健康。

以上就是關于幾點睡午覺最好的相關知識介紹，從上面的介紹中，我們可以知道，中午一點左右睡午覺最好，而且在睡午覺之前也不要吃得太飽、太油膩了。關于睡午覺的時間最好把握在半小時左右，這樣既可以得到休息，又不會讓自己醒來后覺得難受，因此把握午睡的時間也是很重要的。