為了身體健康，中醫(yī)提醒人們莫要久行、久立、久視、久臥、久坐。

久行傷筋

適當(dāng)步行，有利于氣血流動、暢達(dá)氣機(jī)、活動關(guān)節(jié)、祛病防老。但人的行動是以氣血兩類物質(zhì)為基礎(chǔ)，同時調(diào)動心、腦、肌肉、筋骨的功能作用才得以完成的。如果不顧自己的體力，超負(fù)荷地行走，不僅有損氣血，還容易損傷組織、關(guān)節(jié)，故不宜久行。

久立傷骨

人如果長時間站立，會影響氣血的運行，使部分組織、細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)、氣血凝滯，導(dǎo)致疾病。特別是會引發(fā)下肢靜脈曲張和腰、膝關(guān)節(jié)炎及腿痛、腰痛、足麻等癥狀。如果是老年人就更不宜久立。

久臥傷氣

古代養(yǎng)生家有“凡睡應(yīng)適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則有身體軟弱，老氣昏墜”之說。睡眠過度，易造成精神不振、身倦乏力、動則氣喘。因此，要順應(yīng)四時，在春夏季節(jié)應(yīng)“晚臥早起”，秋季要“早臥早起”，冬季要“早臥晚起”。

久視傷血

過度用眼會傷血耗氣，引起肝血不足，造成頭暈?zāi)垦?、兩目干澀、視物不清等癥狀。所以看書、看報、看電視等，均不宜時間過久，以免視覺疲勞，損害健康。

久坐傷肉

祖國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，久坐則脾氣不健，水谷精微難于運化傳輸，使肌肉松弛、四肢倦怠、機(jī)體軟弱無力，氣機(jī)、血液流通受阻。久而久之，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。