皇帝內(nèi)經(jīng)中紀(jì)錄小結(jié)了許多養(yǎng)生秘訣，一、切合天地陰陽轉(zhuǎn)變，便是切合星體、四季的健身運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變，開展生活起居穿衣服等層面的調(diào)節(jié)，進(jìn)而來維護(hù)身心健康；二、調(diào)暢情緒，人要七情平靜，修心養(yǎng)性，不常常心態(tài)波動(dòng)，不過多放任心態(tài)；三、飲食搭配科學(xué)研究規(guī)律性，常吃五谷雜糧，常吃五畜之肉，但是饑太飽，不早一頓晚一頓，時(shí)間不規(guī)律性，但是食一種味兒等。

春三月，此謂發(fā)陳，乾坤俱生，天地萬物以榮，夜臥早上，廣步于庭，被發(fā)緩形，令其志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生秘訣也。逆之則損肝，夏為寒變，奉年長者少。

夏三月，此謂蕃秀，乾坤氣交，天地萬物華實(shí)，夜臥早上，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使急得泄，若摯愛出外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則難過，秋為瘧，奉收者少，冬至節(jié)氣病重。

春三月，此謂發(fā)陳，乾坤俱生，天地萬物以榮，夜臥早上，廣步于庭，被發(fā)緩形，令其志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生秘訣也。逆之則損肝，夏為寒變，奉年長者少。

夏三月，此謂蕃秀，乾坤氣交，天地萬物華實(shí)，夜臥早上，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使急得泄，若摯愛出外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則難過，秋為瘧，奉收者少，冬至節(jié)氣病重。

《內(nèi)經(jīng)》講到“腎者主蟄，封藏之本”(《素問·六節(jié)藏象論》)，詳細(xì)介紹了腎的2個(gè)特性：一是“靜而不妄動(dòng)”。過多的健身運(yùn)動(dòng)、潛意識(shí)、念頭、辛辣食物肥甘、辛勤勞動(dòng)等歸屬于妄動(dòng)的東西，均不利藏精，也不利護(hù)腎;二是“宜藏不適合瀉”。因而，護(hù)腎之本就取決于“以補(bǔ)主導(dǎo)”，固養(yǎng)腎精、腎精。