就拿我們平時運動來說，我們身體就會顯著提高，還能夠有益健康，預防足底筋膜炎，下面的內容足以讓大家了解到一切。

　　一、西醫治療

　　1、減輕疼痛

　　休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。

　　2、冰敷

　　若是久站或運動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部注射類固醇。

　　3、帶有足弓支撐的鞋墊

　　帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，通過專用的3D掃描儀掃出足底三維圖像，使用數字化雕刻機雕刻鞋墊，此種定制鞋墊可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。《衛生部疼痛學分冊》也作出注釋：足墊是治療足底筋膜炎的有效方法。

　　4、伸展運動

　　（1）靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當彎屈一側膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。這個運動每側后跟應重復20次。

　　（2）向前靠在一張桌子、椅子或柜臺上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然后直立。重復20次。

　　（3）在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然后站起來，并且重復動作20次。

　　休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部注射類固醇。

　　5、其他治療選擇：理療；口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療；局部封閉治療；使用中醫貼于足跟肌表可刺激神經末梢，減輕刺激，緩解疼痛；常用熱水泡腳，可以緩解病痛。

　　二、中醫治療

　　可用一些消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療。中醫桂芩活絡貼貼于足跟肌表刺激神經末梢，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛之目的。安全、經濟、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。中醫烏金膏內調外治之法，一方面能修復受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣，一方面滋補腎陰、調養機理、行氣活血，攻補結合，故在治療筋膜炎上有標本兼治的功效。

足底筋膜炎雖然說，比較纏手確實不太容易痊愈，但是真的不屬于不治之癥，就是一種需要長期來與足底筋膜炎抗爭，注意生活習慣和個人衛生。相信你，經過正確的治療和平時生活細節的預防，一定會早日康復的