很多人時候，我們感覺不舒服的時候，都不太當回事。其實不然，很有可能是口腔保健的癥狀。要認真對待，千萬別大意。
1、使用軟毛牙刷
用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。
2、刷牙齦邊緣
刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙齦發炎。
3、輪流使用兩只牙刷
輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。
4、給牙齒補鈣
牙骨疏松容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼。
5、經常使用漱口水
漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西后一定要漱口。
6、戒煙、戒酒
煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。
7、刮舌頭
可以用一些不尖銳的器具除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利于牙齒健康。
8、多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。
9、使用口腔噴霧劑
口腔清新噴霧劑，特別是純水提取的，溫和無刺激，易于形成細小霧珠，可以達到口腔、特別是牙齒處的任何部位、形成保護膜，讓人在自然清新中有效抑制有害菌的生長，防止牙齦炎。
10、使用牙線
牙線能方便地到達刷牙、漱口及剔牙都難以到達的狹窄牙縫，有效去除牙縫間的食物殘渣、牙菌斑及軟牙垢，徹底地清潔您的牙齒，而且不損傷牙齦，安全可靠。牙線的使用還可以通過按摩刺激牙齒周圍的牙齦，增加牙齦的血液循環，從而達到預防或減少，甚至治療牙科疾病的作用。
11、清除牙石
定期去洗牙，以清除牙石，預防牙齦炎。
現在社會中，隨著我們的生活水平的提高，很多疾病就是病從口入。口腔保健就是典型的，所以平時記得飲食清淡，一些忌口食品。
