現(xiàn)在減肥運(yùn)動(dòng)已經(jīng)很普及了，無論是哪個(gè)年齡階段的，都存在著肥胖的問題，每個(gè)人肥胖的問題不一樣，有的人是臉上、有的人是腿上、有的人是腰部、還有的人是全身都肥胖。所以有多種局部減肥運(yùn)動(dòng)，對于女性常見肥胖部位就是小腹。所以接下來教你如何瘦出小蠻腰。

堅(jiān)持合理飲食

所以MM們不可以無限制地吃太多東西，尤其是一些脂肪含量高的洋快餐、燒烤、巧克力等，多吃一些富含膳食纖維的食物，如燕麥、玉米、糙米等。堅(jiān)持每天早上起床，喝一杯溫開水，可以加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，可以幫助清理腸道，排除宿便。

上班時(shí)不要久坐

建議工作一段時(shí)間起來活動(dòng)一下，站一站，做幾次扭腰或轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，舒展一下身體。

睡前仰臥起坐

仰臥起坐可以直接鍛煉腹部肌肉，消除肚子上的脂肪，塑造纖細(xì)完美腰身。

不過，仰臥起坐動(dòng)作非常關(guān)鍵。正確的姿勢應(yīng)該是身體平躺，膝蓋彎曲，雙手交叉放在上臂接近手肘的地方，起坐的過程約3秒，手肘輕輕碰到膝蓋即可。

站立時(shí)收小腹

站立的時(shí)候有沒有習(xí)慣性的稍微收縮小腹呢?如果沒有，趕緊養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣吧!平時(shí)站著或走路的時(shí)候，不收縮小腹的話，小腹的肌肉就不常使用，肚子上的肉肉就容易變得松松的，而且越來越突出。所以想要平坦的小腹，一定要養(yǎng)成收縮小腹的習(xí)慣哦!

夏天來了，很多漂亮的衣服裙子都不敢穿，都是因?yàn)樽约旱难至恕Ｄ敲从辛艘陨蠋追N方法，你就可以輕輕松松得擁有讓別人羨慕的小蠻腰。但是小編在這要特別提醒某些MM們，任何減肥運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持，千萬不能半途而廢。