很多人覺得長期到健身房去練習沙袋很麻煩，所以說就干脆將沙袋買會家，想要在家里面安裝好了之后每天都練習沙袋，這樣自己隨時都能練習到沙袋，同時也可以不用花費太多的錢，對很多人來說好處很大，但是對于這個家里面安裝沙袋不是一件容易簡單的事情，如果安裝不好的話就不好使用和操作了，那么家里面怎么來安裝沙袋呢?

沙袋，一般是由結實的粗布、白帆布和麻袋縫制而成，上下各十層，大小1.5尺見方，內裝約8公斤鐵沙，有的沙袋內裝沙子、鋸末、豆子或高粱。有方形和圓形兩種，重量和大小根據習練者需要而定，主要用于鍛煉肌肉，而打沙袋是練習實戰(zhàn)搏擊不可少的練功方法。打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷，故中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。

立地式框架裝，直接一個鋼制框架，框架上可吊沙袋，缺點很明顯，一受限于框架本身強度，沙袋重量很輕。二沙袋周圍的框架很礙事，容易磕著碰著。

不倒翁式沙袋，底座可以灌水或沙，也有吸盤式的，但效果感覺不如底座灌水的好，原因是木地板多縫，吸盤難以吸住。其次是吸盤日久老化明顯。這種沙袋也偏輕，一記重擺拳直接躺倒的情況很正常。即便刺拳，也會因為一拳下去搖晃擺動幅度過大，不便于掌握節(jié)奏和出組合拳，且沙袋回位是上前下后，不倒翁是上后下前，打慣吊式沙袋的人會覺得特別別扭，也很不貼近實戰(zhàn)，導致?lián)舸蚋休^差。

天花板承重梁加磷銅環(huán)掛鏈。需要專門的裝修隊，天花板打承重梁鋼筋，直接垂掛鏈，但這里有一個細節(jié)，掛鏈四周加裝磷銅材質的圓環(huán)，防止沙袋左右搖晃時，掛鏈傷到墻體材料。我家的別墅就是裝的這種沙袋，感覺效果不錯也比較滿意，80KG的沙袋掛著一點問題都沒有。缺點是工程較大，占地大，成本高。

在家里面安裝這個沙袋也是需要看情況的，要看看自己的家里面環(huán)境能不能適合安裝這個沙袋，沙袋是很沉重的一個東西，如果沙袋安裝不好的話，那么就會掉下來，還有可能會傷害到人，安裝沙袋一定要固定好，如果固定不好的話，那么最好是在健身房去練習這個沙袋，這樣更安全一些。