“我運(yùn)動了，怎么瘦不下來？”這可能是很多人的困惑，你知道為什么嗎？現(xiàn)在就告訴你答案。
1.運(yùn)動時間太短
運(yùn)動是減肥最有效的辦法之一，運(yùn)動減肥的原則是堅持做有氧運(yùn)動，每周不少于三次；短期運(yùn)動不會有明顯的效果，一定要堅持鍛煉，才能達(dá)到健康減肥的目的。
騎自行車、游泳等運(yùn)動，只要達(dá)到了中等強(qiáng)度，持續(xù)時間長于10-15分鐘，就可以進(jìn)行有效減肥。專家提醒，饑餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運(yùn)動的時間。
2.強(qiáng)度太大
運(yùn)動減肥，劇烈運(yùn)動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運(yùn)動時間短，運(yùn)動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進(jìn)食量，同時，這類運(yùn)動也不易堅持，當(dāng)運(yùn)動心率超過一定的次數(shù)時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動，減肥自然無效。
3.無氧運(yùn)動不減肥
很多年輕人喜歡的高強(qiáng)度、大運(yùn)動量、短時間內(nèi)的運(yùn)動項(xiàng)目，比如100米、200米短跑，跳高、舉重、單杠和雙杠運(yùn)動等，這些都是無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)筋健骨的作用，盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動，也不能起到健康減肥的效果。
