是男人都想自己擁有超強(qiáng)的戰(zhàn)斗力，那如何實(shí)現(xiàn)呢？別著急，經(jīng)常做做這五個(gè)健身動(dòng)作，你就能強(qiáng)腎壯腰，迅速提高戰(zhàn)斗力。

1端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩助部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3~5次為一遍，每日可酌情做3~5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)吸氣，且力量不宜過大，過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨，暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)腎虛，體弱，氣短者有緩解作用。

2端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3~5遍。做拋物時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5次，然后兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰，膝得以鍛煉，對(duì)腎有宜。

4端坐，松開腰帶，寬衣將雙手搓熱，置于腰間，上下搓擦，直至腰部感覺發(fā)熱為止。腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞，氣海俞，大腸俞等穴，具有溫腎強(qiáng)腰，舒筋活血作用。

5雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此可連續(xù)做10余遍。

常練此操，有補(bǔ)腎，固精，壯腰膝，痛經(jīng)路的作用。