段錦一般人只知道是一種中國傳統的健身方法，知識深一點的也只知道是內家拳派中用來抻筋拔骨的軟體操，而其作為丹道中后天筑基初級法門的來歷就恐怕沒有多少人知道了。告訴大家，八段錦不僅僅是中醫用來健身的方法，也不只是拳術體操，而是漢鐘離真人所傳下來的丹道初基入門之法，八段錦正是以簡單地導引之法，使人體十二經之氣機與五臟調和，經調和與畜養，使多余之氣灌注入八脈之中，從而達到補虧和開關展竅之作用，真可謂延命初基之妙法。

兩手托天理三焦。人體之氣有四，元氣，宗氣，營氣，衛氣。其中元氣發源于腎間命門，通過三焦，沿經絡系統和腠理之間循環至全身。此式動作能升提元氣和中氣。五勞七傷往后瞧，背后七顛百病消。此法可以帶動和貫通督脈、足太陽膀胱經等背后大脈，促使百脈流通，補五臟虧損，不可因簡單而小視。

左右開弓似射雕，此式開展肺氣。肺于五行中屬金，肺藏魄。前輩高人云：欲做神仙，須精劈拳。丹經多言心腎脾而略肝肺，豈知后天丹法首重中丹田膻中之肺氣!肺主皮毛，劈拳屬金，精練肺氣，自可膚如嬰兒。鶴發童顏并不難。

作為后天延命之術，以保腎安心為法理，脾屬土、肺屬金、肝屬木、腎屬水、心屬火。后天調養之法在先調和脾胃，使脾胃健康，能納取后天水谷精微之炁，再調理好肺金。后天之運化在于土生金，金再生水。心安，則脾胃調和而土旺，土旺自然生金。少思慮，戒絕大的情緒波動以養脾土。少言語以養肺金。只有土金相互調和，后天之本堅固，則腎水自旺。

八段錦是一套獨立而完整的健身功法，美而華貴!體現其動作舒展優美，現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，無需場地，簡單易學，節省時間，作用極其顯著;效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。