隨著社會的不斷進步，現在大家的生活質量也是在不斷的提高。所以很多的人都是喜歡去健健身，而大家也知道在鍛煉前是需要進行一些熱身運動的。這樣的話是為了更好的拉伸全身的肌肉，同時也避免了一些在運動的時候出現的傷害。只是大家總是在了解的情況下進入一些誤區，所以下面去了解下健身的熱身運動誤區有哪些?
只有正確地掌握徒手體操動作，才有可能協調、準確地完成健美操動作。徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區別，主要表現在動作節奏、運動方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型，特別是髖部動作，所以，健美操動作更加豐富多彩。
波浪動作是藝術體操的典型動作。此外，擺動、繞環、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內容。藝術體操的徒手練習不僅能培養人們對動作的美感，而且能有效地增強身體素質，提高協調性，增加成套動作的難度價值。
誤區一：跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外，跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放松柔軟的狀態。
誤區二：自己在家練動作有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對于初學者更是有害。
健美操是控制中年以后體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態的健美操;按鍛煉身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
關于健身的熱身運動誤區有哪些，已經通過上文的介紹后，了解的很清楚了。其實在我們的鍛煉的過程中大家因為不了解總是會進入很多的誤區，這個時候不嚴重的對于身體還沒有傷害。但是一旦嚴重的話，是有很大的危害的所以大家一定要注意。
