身體柔韌性好不好，直接可以看出身體關(guān)節(jié)骨骼肌肉靈活不靈活，一般來(lái)說(shuō)女性的柔韌性較強(qiáng)，兒童柔韌性較好，青少年時(shí)期身體發(fā)育時(shí)期，也是可以通過(guò)鍛煉增加身體柔韌性的最佳時(shí)期，采用使身體不同部位拉伸的柔韌練習(xí)，增加柔韌性，有利與在生活中因活動(dòng)幅度過(guò)大導(dǎo)致的意外損傷，可進(jìn)行舒張運(yùn)動(dòng)，做體操，采用瑜伽舒展筋骨也很有效果，但是堅(jiān)持，才能達(dá)到效果。
專業(yè)指導(dǎo)
? 如果自己想得到很大的提高，可以跟著一個(gè)比較不錯(cuò)的體育老師，讓他們來(lái)進(jìn)行一下指導(dǎo)，通過(guò)更加專業(yè)和科學(xué)的方法來(lái)提高自己的柔韌性。
怎么練習(xí)柔韌性 怎樣提高柔韌性
循序漸進(jìn) ?適中
? 鍛煉的時(shí)候，不能一蹴而就，我們要知道我們的身體極限，不能上去就太猛了，那樣只會(huì)讓我們的身體受到傷害，我們要定一個(gè)計(jì)劃，慢慢的來(lái)。訓(xùn)練強(qiáng)度一點(diǎn)點(diǎn)的增大。
怎么練習(xí)柔韌性 怎樣提高柔韌性
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柔韌性的提高，不僅僅要練有關(guān)柔韌性的，也要進(jìn)行全面的鍛煉，只要這樣，才能更好的提高自己的柔韌性，切記不能片面訓(xùn)練。
增加身體柔韌性需要注意的是持之以恒，每天的鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間都要規(guī)劃好，有出現(xiàn)肌肉酸痛的時(shí)候要進(jìn)行加大幅度，出現(xiàn)疼痛時(shí)候要停止，隨著鍛煉次數(shù)的加大，時(shí)間也可以逐漸加長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)式的鍛煉，同時(shí)在進(jìn)行柔韌性鍛煉時(shí)的間隔不要太長(zhǎng)，否則會(huì)失去效果。
