国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

普拉提運動器材怎么鍛煉

作者:xiaobao9  時間:2015-12-06 21:03:45  來源: 大眾養生網

普拉提運動是現代人們總結發明的一種有效的鍛煉方式,這種運動擁有獨特的功效,能夠輕易的實現人民減肥的目的,因此,許多運動愛好者們都將普拉提運動視為比較重要的運動方法,而普拉提運動器材是進行運動的關鍵器材之一,那么,普拉提運動器材怎么鍛煉呢?下面就來看看詳細的講解吧。

1.骨盆卷動

吸氣停住,臀部抬起,脊椎一節一節提高;吸氣停住,吐氣臀部慢慢下落,脊椎一節一節向下落。

目標肌肉:腹肌,月國繩肌。

注意:腳尖踩在腳踏桿上,保持板不要滑動。

2.美人魚

吸氣推出去抬手臂,吐氣轉體停住;吸氣打開手臂,吐氣還原滑回起始動作。

目標肌肉:腹肌,腹內斜肌。

注意:扭轉時,將手臂盡量向遠伸。

3.向上伸展

吸氣不動;吐氣臀部向后、向上伸展,肩向后,手臂伸直扶在腳踏桿上。

目標肌肉:腹部肌肉,月國繩肌和上背肌肉群。

注意:動作完成時,滑板不能晃動。

4.基礎訓練

吸氣停住,吐氣月國繩肌用力向后推動身體和滑板滑動;吸氣還原。

目標肌肉:腹肌,月國繩肌,股四頭肌。

注意:雙腿平行,腳后跟放在腳踏桿上,保持骨盆中立位。

以上是對于普拉提運動器材怎么鍛煉的講解了,希望大家能夠了解一下,普拉提運動是目前比較受歡迎的運動方法,希望有興趣的人士們可以了解一下,普拉提運動器材只要掌握好了練習方法就能夠輕松的實現一系列的運動目標。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产成人高清亚洲一区91 | 中文在线免费看视频 | 国产精品久久久久国产精品三级 | 国产精品果冻麻豆精东天美 | 久久国产香蕉视频 | 日本高清不卡一区久久精品 | 成人欧美视频免费看黄黄 | 成人免费无遮挡做性视频 | 精品视频自拍 | 韩国免费人成在线观看网站 | 欧美一进一出 | 美女久久精品 | 在线黄| xoxoxoxo欧美性护士 | 91三级| 欧美精品播放 | 欧美日韩一区二区亚洲 | 伊人色院成人蜜桃视频 | 免费看国产精品久久久久 | 91精品国| 欧美激情艳三级 | 中文字幕免费在线观看动作大片 | 色天天天综合色天天碰 | 日本一级毛片视频网站 | 国产在线精品一区二区高清不卡 | 日韩欧美亚洲另类 | 国产福利不卡 | 国产精品一区二区免费 | 免费观看黄色网址 | 毛片在线播放观看日本 | heyzo北条麻妃中文字幕 | 国产精品久久影院 | 国产日韩欧美在线一二三四 | 免费一级毛片在线播放不收费 | 青青草视频在线观看免费 | 黄色片三| 亚洲综合性图 | 最新国产在线视频 | 成人视屏网站 | 久久精品免费一区二区三区 | 京野结衣免费一区二区 |