可能我們很多男性朋友因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良的情況導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)了身材矮小的問(wèn)題，身材矮小的問(wèn)題，對(duì)于我們自身的就業(yè)以及婚配都會(huì)帶來(lái)很大的負(fù)面影響，我們可以采用一些運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，可以有效地幫助我們促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，來(lái)熟悉一下使腿變長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有哪些吧。

一、伸展運(yùn)動(dòng)

1、雙腿分開(kāi)站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時(shí)屏住呼吸。呼氣時(shí)腳踝用力，盡力將身體伸展開(kāi)來(lái)。2、雙腳分開(kāi)與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。

3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺(jué)，反復(fù)進(jìn)行20次。或?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開(kāi)雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長(zhǎng)的方法。

指導(dǎo)意見(jiàn)：

二、上下臺(tái)階上下樓時(shí)不要乘坐電梯，要充分利用臺(tái)階進(jìn)行鍛練。上樓時(shí)不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺(tái)階邊，抬起和放下腳尖時(shí)跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細(xì)，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

我們一些身材矮小的男性朋友們都可以嘗試著做一做以上介紹的時(shí)腿變長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，都可以幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的效果，同時(shí)日常也一定要注意多吃一些肉蛋奶的食物，可以有效的幫助我們補(bǔ)充骨骼發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。