跑步大家都是不陌生的，因?yàn)槭窃谏钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)。不需要在特定的場(chǎng)地進(jìn)行跑步，也沒(méi)有什么時(shí)間的限制。對(duì)于現(xiàn)在的很多的年輕人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常加班和熬夜。整天都是待在辦公室，這樣的話身體很容易出現(xiàn)問(wèn)題，所以很多的人會(huì)選擇在早上的時(shí)候跑步。那么，早上幾點(diǎn)起來(lái)跑步最好呢?

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過(guò)睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

跑步能燃燒脂肪，這個(gè)減肥功效毋庸置疑，但實(shí)際上，根據(jù)不同的時(shí)機(jī)，體內(nèi)脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

早起跑步

不少人習(xí)慣早晨起來(lái)跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。

一般情況下，慢跑的前20分鐘，會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過(guò)了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開(kāi)始被燃燒起來(lái)。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

但是，當(dāng)我們?cè)绯啃褋?lái)后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來(lái)，也就是說(shuō)，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。

的確早晨起來(lái)跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來(lái)實(shí)在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過(guò)“睡魔”了，天天堅(jiān)持恐怕十分困難。

飯前跑步

慢跑的話，除了一大早起來(lái)，其實(shí)在飯前也有不錯(cuò)的功效。

當(dāng)前一餐完畢后，過(guò)了一段時(shí)間，食物消化得差不多，空腹時(shí)脂肪會(huì)作為能源而被利用，此時(shí)跑步的話，燃脂也變得更輕易。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后待身心安靜下來(lái)，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時(shí)就算吃點(diǎn)東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。

關(guān)于早上幾點(diǎn)起來(lái)跑步最好呢，因?yàn)樵谠缟系哪嵌螘r(shí)間來(lái)說(shuō)就是對(duì)于身體最好的時(shí)期。大家也都知道了，這個(gè)時(shí)候就是在合適的時(shí)間選擇自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)樵缟系臅r(shí)間還是相對(duì)于來(lái)說(shuō)比較富裕的，而且早上的時(shí)候空氣也相對(duì)來(lái)說(shuō)比較清新，所以會(huì)讓大家更加有精神面對(duì)接下來(lái)的工作。