現在很多朋友都是去健身房進行健身，因為很多人都意識到身體健康對于我們的重要性，生活中經常健身的朋友的身體素質比一般人的要好，抵抗力也比較強，還能幫助預防各種疾病，當然，對于減肥也是有一定的效果的，但是對于健身什么時間最好這個問題很多朋友都不是很清楚。

00-20

在這個時間段內，健身房的人流是最多的時候，選擇這個時間去考察和鍛煉，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛圍，以及健身房內場的整潔，鍛煉的空間是否有足夠的大，健身器材是否合格，是否安全等細節都大概有了一個詳細的了解。

坐車要方便，行程20分鐘左右是最好的，離家比較近的健身房，這樣才方便自己制定一個理想的健身計劃。坐車的話最好方便一點，有車的話最重要要看看是否停車方便。還有，健身房要保證空氣的質量是否合格，通風是否好，最好不要在地下室的健身房鍛煉。

好的環境才有好的心情。健身房的環境要根據很多方便來決定的，比如

健身房最基本的保證就是對空氣的質量要做到位，因為鍛煉人員對空氣的需求的很大的，沒有人愿意去那種空氣質量特別低的健身房鍛煉，如果空氣質量沒有保障的話，那對自己的健身反而會產生反效果。要看看是否有好的通風換氣設施，是設置有綠色植物區，是否有空氣凈化設施。

一個專業的健身房，衛生程度一定要做到位，因為它屬于公共娛樂健身的場所。要經常公用的健身器材進行清潔，維護和保養，要有消毒水及毛巾等清潔用品，公共環境要干凈和整潔，健身器材不要有什么殘留污漬等，更衣室要整潔，淋浴區要干凈，拖鞋等公用設施要清洗消毒等等，這都是一個專業良好的健身房所具備的衛生保障。

看了以上的介紹我們知道，一般健身最好的時間段是晚上的六點到八點。而且選擇合適的健身房也是十分重要的，大家在健身的時候要注意時間的控制和運動強度的控制，運動過度對于我們的身體是沒有好處的，所以大家在健身的時候要量力而行。