運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合，能夠讓我們擁有健康的身體，現(xiàn)在越來(lái)越多人認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，越來(lái)越多人加入了跑步的行列，不過(guò)，有許多曾經(jīng)跑步過(guò)的朋友都知道，如果跑步姿勢(shì)不當(dāng)，有可能出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象，那么，膝蓋疼痛是跑步造成的嗎？跑步會(huì)傷害到膝蓋嗎？

其實(shí)，跑步傷不傷膝蓋，取決于你是否用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)跑步，和跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身并沒(méi)有關(guān)聯(lián)。近年來(lái)甚至有許多研究報(bào)告指出，跑步對(duì)于膝蓋所造成的傷害根本不會(huì)比走路來(lái)得多。甚至，跑步還有助于鍛煉腿部與膝蓋周?chē)募∪海泳徬ドw退化速度，不用靠補(bǔ)品，年老時(shí)仍有健康強(qiáng)壯的膝蓋。

不過(guò)需要注意的是，如果你的膝蓋已經(jīng)受過(guò)損傷，或曾接受過(guò)膝蓋手術(shù)，以及跑步姿勢(shì)不正確，則會(huì)增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。其次，超重9公斤的人不應(yīng)該劇烈跑步，否則會(huì)壓迫膝蓋發(fā)炎，形成骨刺，并加速軟骨流失。要告別跑步傷膝，必須要保持體重。不論是何種運(yùn)動(dòng)，只要在陸地上進(jìn)行，雙腿都必須承擔(dān)來(lái)自體重的壓力，所以維持較輕的體重的確能減少膝蓋的負(fù)擔(dān)。而對(duì)于體重較重，又想借跑步來(lái)健身或減重的跑者而言，初期搭配其他對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)較輕的有氧運(yùn)動(dòng)是較適當(dāng)?shù)淖龇ǎ斡九c自行車(chē)都是很好的選擇。隨著體重減輕，再逐漸增加跑步的里程數(shù)，并維持規(guī)律的跑步習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步是維持腿部肌力與控制體重的好伙伴，而不是膝蓋傷害的兇手。

綜上所述，其實(shí)正確的跑步是不會(huì)導(dǎo)致膝蓋受到損傷的，但是如果跑步選擇不對(duì)，膝蓋就有可能受到傷害，所以，無(wú)論大家是想要通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行鍛煉或者進(jìn)行減肥，都應(yīng)該掌握一定的方式方法，尤其是要注意正確的跑姿，這樣才能避免膝蓋受到傷害。