對于老年人來說，如果平時老是不愛動的話，那么長期下來身體方面是會越來越不健康的，但是老人又不敢輕易的選擇運動來做，因為一旦選擇了不合適的運動，對老人來說反而還會有傷害，保健身體所選擇的舞蹈也是需要特別重視的，如果保健舞蹈跳得不好，或者是太累，都是不適合老人做的，老人做的保健舞蹈必須要減少劇烈，那么老年人保健舞蹈的好處有哪些呢?

強健骨骼，減低患卜骨質疏松的機會經常跳舞，有利于肌肉、骨骼、關竹的勻稱與和諧的發展，有利于形成正確的體態和他美的形體在跳舞時保持平衡很收要，老年人為了達到身體的平衡.

必須將腿肌、廿盆肌和脊髓!ULI幻繃緊，身f本因此挺直，保持和促進身體平衡和反應機能，從而有效地預防骨質疏松、關節炎和肌肉萎縮等老年病.延緩身體退化進程。

增強心肺功能、促進血液循環經常進行舞蹈鍛煉.叮以改善心臟功能，促進血液循環和試氣供應，跳舞若的器官供血比較好.皮膚就會更紅潤他康;

跳舞可以改善呼吸系統的功能，使得呼吸加深，吏多的吸進氧氣和排出二氧化碳;跳舞：f以改善消化系統的功能，促進食物的消化、吸收和排出;跳舞.,f以提高感覺的靈敏性和對冷熱的適應能力跳舞還是一種很好的毅力訓練，!月為跳舞會使脈搏達到130次以卜，未經訓練的人跳完·l"I華爾茲舞共至會感覺透不過氣，或者滿頭大汗。

增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會跳舞可以帶動l：下肢的關節、肌肉群有規則、有節奏地運動，對提高生命活力具有極佳的效果跳舞能提高協調能力、反應能力和，l""’券，減少意外受傷的兒率。

減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。對防治冠心病、原發性高血It{病、骨關竹病、肥胖病、便秘等都有一定的益處。

這些就是老年做健身舞蹈的好處，這些好處對老人來說比平時吃藥還要管用，所以說這樣的舞蹈是非常時候老人做的，老人身體逐漸衰老了之后做一些保健運動是可以改善身體的衰老程度，同時也可以提高老人的身體素質，如果有肩周炎，頸椎病的話，做這些保健舞蹈也是有改善的效果。