很多人每天都會堅持跑步鍛煉，跑步是有氧運動中很常見的一種，通過跑步鍛煉可以讓身體變得更健康，身材變得更苗條，但是很多人會利用這個跑步的方法來幫助長高，特別是幫助孩子長高，孩子的身高一旦矮小的話，父母們就會很擔心，這個時候會盲目的選擇方法來幫助孩子長高，那么跑步到底能不能幫助長高呢?
會的;還有未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質
蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
跑步到底能不能長高，通過上面的內容介紹就可以讓大家知道，其實這個跑步雖然說有幫助長高的作用，但是跑步幫助長高的效果不是很明顯，最好是及時的采取其他的方法來幫助增高，比如說拉伸韌帶，還比如說跳高等運動，這些運動都是可以幫助長高的。
