隨著現(xiàn)在生活環(huán)境的逐漸改變，人們只注重于工作的效率，卻忽視了自己身體的質(zhì)量。在現(xiàn)在的生活之中，恐怕每天堅(jiān)持體育鍛煉的人沒有幾個(gè)了。再加上人們?cè)谏钪酗嬍硹l件的改變，越來越多的疾病會(huì)侵害著人們的身體，這樣人們的身體素質(zhì)越來越差。在這時(shí)候，還需要人們加強(qiáng)日常的體育鍛煉，這樣才能夠有更加健康的生活。

鍛煉身體不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛煉，不但不能促進(jìn)身體的生長發(fā)育，反而會(huì)妨礙健康，甚至?xí)l(fā)生傷害事故，影響學(xué)習(xí)。為了使體育鍛煉達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，鍛煉時(shí)要按以下幾條要求進(jìn)行：

一是注意身體的全面鍛煉。

要根據(jù)自己的健康狀況和身體素質(zhì)，選擇易行又有實(shí)效的鍛煉項(xiàng)目。要注意全面鍛煉，提高素質(zhì)，使身體各部位均衡發(fā)展，只有在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，才能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。對(duì)我們青少年來說，單項(xiàng)鍛煉，會(huì)使身體一部分肌肉發(fā)育，甚至畸形發(fā)展。

二要養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。

體育鍛煉要練就一項(xiàng)技巧，須經(jīng)過勤學(xué)苦練才能學(xué)成，熟能生“巧”。勤學(xué)苦練，持之以恒，就會(huì)在大腦皮質(zhì)中建立起動(dòng)力定型，進(jìn)而形成動(dòng)力定型條件反射。所以，體育鍛煉要達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，必須持之以恒。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就達(dá)不到好的鍛煉效果。

三要合理安排，循序漸進(jìn)。

學(xué)習(xí)動(dòng)作要由易到難、從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)逐步提高。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身的條件從小到大，大中小結(jié)合，有節(jié)奏地增加。逐次加大運(yùn)動(dòng)量和不斷提高動(dòng)作的難度，才能得到良好的鍛煉效果。

加強(qiáng)生活之中的體育鍛煉，不僅僅是從鍛煉的強(qiáng)度上來說的，人們?cè)谠鰪?qiáng)鍛煉的同時(shí)還需要注意鍛煉計(jì)劃的科學(xué)性，要根據(jù)自己身體條件來進(jìn)行制定計(jì)劃，由少到多逐漸增加鍛煉的量，這樣才能夠達(dá)到體育鍛煉的目的，也才能夠創(chuàng)建更健康的生活。