呼啦圈，是一種源于歐美國家，后來逐漸流行于各國的健身圈，由于器材簡便，操作簡單，不僅好玩，而且十分實(shí)用，因而受到各種人群的喜歡和歡迎。還有很重要的一點(diǎn)就是搖呼啦圈能瘦腰，這一點(diǎn)對于愛美人士而言就是一個(gè)福音。因此，很多人為了練就出瘦瘦的美腰，就開始鉆研呼啦圈的健身運(yùn)動(dòng)。

呼啦圈又稱健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀，練習(xí)活動(dòng)占地不大，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動(dòng)與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當(dāng)成一般玩具之外，也常用于比賽、雜技表演，或當(dāng)成減肥用具使用。

呼啦圈可用藝術(shù)體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時(shí)間越長，或一人同時(shí)旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對素質(zhì)要求不高，練習(xí)的身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度不超出正常的生理活動(dòng)范圍，屬自然性動(dòng)作，適合不同年齡的人。呼拉圈運(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)，形式生動(dòng)活潑，既能培養(yǎng)練習(xí)者靈敏。協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中小學(xué)課外活動(dòng)開展得較為廣泛。自從八十年代呼啦圈傳入中國之后，就被大眾所喜愛，呼啦圈在全國各地都相當(dāng)普及。

轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動(dòng)，以避免長時(shí)間重復(fù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。

搖呼啦圈能瘦腰不再是一個(gè)稀罕的話題，很多人買呼啦圈的初衷也就是為了能夠幫助自己瘦腰，所以上面給大家說的也就是關(guān)于呼啦圈瘦腰的內(nèi)容，主要包括呼啦圈瘦腰的原理，呼啦圈瘦腰運(yùn)動(dòng)的一些注意事項(xiàng)，自己呼啦圈的演變發(fā)展歷史等等。大家可以多了解一下。