在我們現(xiàn)在的快節(jié)奏生活中，有時(shí)候工作一忙或者工作量很大的時(shí)候，我們的胃口也會(huì)相應(yīng)的增加，再加上應(yīng)酬的增多，讓我們攝入了很多的熱量，所以在不知不覺(jué)中，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變胖了。其實(shí)，在我們工作上班的時(shí)候，也是可以通過(guò)一些動(dòng)作來(lái)達(dá)到瘦身的效果的。

1、站姿，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手在胸前呈握拳出擊狀，深呼吸，然后，用力向前抬起左腿，速度要快，盡力抬高，然后回腿。重復(fù)多次。

2、坐姿，左腿向左側(cè)伸直，呈一條直線;右腿彎曲，腳踝靠近骨盆;上身挺直，右手向上彎曲扶住頭部，挺胸收腹，身體向左側(cè)伸展，左手也向左側(cè)伸直。保持姿勢(shì)1-2秒?；貜?fù)。重復(fù)多次。

3、站姿，向后邁左腿，左膝和腳踝呈一線，右膝彎曲成90度;右臂向前向上抬起，肘關(guān)節(jié)彎曲，掌心朝下。左手扶在右腳踝上。身體下壓，身體重量完全放在右腿上，保持姿勢(shì)幾秒鐘。

4、雙腿分開(kāi)站立，左腿向左做弓步，左手扶左膝蓋，右腿向右側(cè)伸展，與身體呈一條直線，右手臂從頭上向左上方伸展，掌心朝前，向左側(cè)做弓步伸展，身體重心盡量下壓，落在身體左側(cè)，保持姿勢(shì)5秒鐘。

對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，她們需要長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦面前，而一座就基本上就是半天，時(shí)間久了，我們的身材也會(huì)慢慢的變得走樣，也會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生影響。因?yàn)閳?chǎng)地和時(shí)間的限制，我們沒(méi)有辦法進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)的瘦身，而這些動(dòng)作卻可以幫助我們瘦身。