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堅持爬樓梯有什么好處嗎

作者:xiaobao40  時間:2015-11-04 23:00:46  來源: 大眾養生網

生活當中我們有好多人都在進行運動,有的人是在進行跑步,有的人是在游泳,總之運動的方式特別多,一般都是根據自己的情況和喜好進行的,平時我們也可以通過爬樓梯來進行運動,爬樓梯在平時上下樓的時候就可以順便進行,是一種又方便又經濟的運動方法,而且堅持爬樓梯還有好多的好處,我們了解一下。

一、有助于保持骨關節的靈活,避免僵化現象的出現,增強韌帶和肌肉的力量,防止出現退行性變化。根據研究中心的一組對比調查結果顯示:選取年齡(56歲)和身體條件基本相同的各26人,追蹤8年后,始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病,肌肉十分健壯,走路顯得很有力量。而后26人由于沒有參與這項運動,也沒有參與其他運動,其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力,有14人患上了關節炎和關節僵直病。二、有利于增強心、肺功能,使血液循環暢通,保持心血管系統的健康,防止高血壓病的發生。研究中心還有一組老年人的調查結果顯示:追蹤20名65歲以上的老人6年后的身體情況,10名老人系統的堅持爬樓梯鍛煉,沒有一人出現心腦血管方面的疾病,也沒有高血壓病的發生。而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人,100%的患有心腦血管方面的疾病。三、消耗熱量多,對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。據測算:在相同的時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本上與登山消耗的熱量差不多。研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示:同樣體重的116名中年婦女(36歲),其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動后,無一人出現肥胖現象;另外58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動,結果在第2年就有26名出現肥胖現象,在第三年又有14名加入了肥胖的行列,到了第6年這58名中年婦女,有90%的人出現了肥胖。

通過以上的介紹,我們知道了堅持爬樓梯的好處,而且這種運動方法還可以增強我們的消化系統,增加我們的食欲,通過爬樓梯還可以使我們的神經系統處于一個最好的狀態,特別是在晚上的時候還有助于睡眠,不過在爬樓梯的時候我們要講究方法。

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