鍛煉會陰部肌肉可以做騎車鍛煉、提綱訓練、抬腿練習、做瑜伽拉伸等方法。
1、騎車鍛煉：盆底肌的肌肉會隨著年齡的增長以及女性的分娩會變得松弛，如果嚴重時還會出現漏尿情況。鍛煉盆底肌肌肉可以讓身體平躺在床上，雙腳懸空在半中做模擬自行車的踏車動作，可以有效的鍛煉，盆底肌的肌肉使肌肉變得更加的緊致。
2、提肛鍛煉：做盆底肌的提肛運動可以有效的收縮肛門的肌肉，在訓練時可以不分場合的訓練比較方便，通常需要有意的將盆底肌的肌肉收縮，堅持5秒左右，然后慢慢的呼氣放松，每天堅持20組左右，可以有效使陰道部的肌肉變得更加緊致。
3、抬腿練習：每天做抬腿練習，可以有效的鍛煉盆底肌的肌肉和會陰部的肌肉，需要讓自己仰臥雙手和雙腳一起抬起，能幫助肌肉變得緊致。
4、瑜伽拉伸：瑜伽是一種比較好的有氧運動，做瑜伽的拉伸動作可以有效的鍛煉身體的靈活性和會陰部的肌肉彈性，在鍛煉時要循序漸進的運動，每天堅持，保持愉悅的心情，保持局部的清潔衛(wèi)生。
廣東羅浮山國藥股份有限公司是一家從事藥品生產,藥品經營,中草藥收購等業(yè)務的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在廣東省，詳細地址為：惠州市博羅縣長寧鎮(zhèn)廣汕公路邊嶺排工業(yè)區(qū)（羅浮山藥業(yè)城）;經國
北京韓美藥品有限公司(以下簡稱北京韓美)成立于1996年3月，公司產品業(yè)務涉及兒科產品、消化科產品、骨科產品、抗感染藥等領域，98%的產品在國內成產，主要產品有媽咪愛、易坦靜、易安平、美常安、利動、
益普生集團作為一家有著八十多年制藥經驗的歐洲制藥集團，擁有20余種上市產品及遍布全球近4000名的員工。公司的發(fā)展戰(zhàn)略是以三大治療領域內的高科技產品為基礎，即腫瘤、內分泌、神經肌肉類疾病，這些高
北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠成立于1990年11月21日，注冊地位于北京市大興區(qū)中關村科技園區(qū)大興生物醫(yī)藥產業(yè)基地天貴大街33號，法定代表人為張朝華。經營范圍包括加工、制造中成藥；出租辦公用房
輝瑞在中國業(yè)務覆蓋全國300余個城市，并在華上市了五大領域的高品質的創(chuàng)新藥物，包括腫瘤、疫苗、抗感染、炎癥與免疫、罕見病等多個領域的處方藥和疫苗。多年來，輝瑞始終致力于“成為中國醫(yī)療衛(wèi)生體系重要組成
石家莊以嶺藥業(yè)股份有限公司于1992年6月16日創(chuàng)建，公司以“繼承創(chuàng)新、造福人類”為企業(yè)宗旨，以“科技健康明天”為企業(yè)發(fā)展目標，以健康人類為己任，造福社會為弘愿，始終堅持市場龍頭、科技驅動的創(chuàng)新發(fā)展
北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區(qū)南三環(huán)中路20號，法定代表人為王煜煒。經營范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業(yè)有限公司成立于1993年。是【國家高新技術企業(yè)】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、海口工業(yè)【十佳企業(yè)】。擁有各類人才，員工近2000人。生產基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
