對于綁沙袋來走路的減肥方法，目前有很多人都在嘗試，對于這個方法到底能不能減肥，很多人還是有些疑問，因為不想自己付出了，但是卻得不到回報，這個對于很多想要減肥的人來說是一件很打擊自信的事情，身體肥胖的人最希望的就是自己的身體能夠瘦下來，可是一些方法用了還是達不到效果，那么綁沙袋走路能減肥嗎?

可以有一些效果。但是你長時間幫沙袋會出現一些肌肉的。那你的上半身要怎么辦啦。所以還是建議你跑步比較好些，減肥的效果也會更好。

減肥的方法：

1.每周一次，犒勞一下自己，吃得好但熱量不多。經常這樣犒勞自己，就不會經常因為貪嘴而多吃了。有幾種食物口味很好，但是所含熱量卻不高：

龍蝦：每一百克的龍蝦所含熱量才83卡路里。

蝦：12只大蝦所含熱量才60卡路里。

鮭魚。

生奶油：一大湯匙的生奶油所含熱量才8卡路里。做水果沙拉的時候加一兩匙，一下子就能滿足自己的胃口了。

2. 高熱量的食物只能是“錦上添花”。做水果沙拉的時候加一兩匙奶油，就是“錦上添花”，多加了反而弄巧成拙。

3. 除了早餐，其他時間都把水當飲料喝。早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等;但是其他時間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了。

4.每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來。研究人員發現這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。

5.買個步數計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步。對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步。

綁住沙袋走路是會有減肥的效果，但是長期這樣下去的話女性不適合做這個運動來減肥，因為這樣的減肥方式是會導致腿部長肌肉的，女生的腿部長肌肉的話就不美觀了，女生減肥最好是的方法還是做練習練習瑜伽，瑜伽是一種可以幫助身體減肥的運動，同時也可以練習體態。