搏擊操的運(yùn)動(dòng)量比較大，瞬間爆發(fā)力很強(qiáng)，肢體的運(yùn)動(dòng)幅度較大，比傳統(tǒng)的健身操具有更好的減肥優(yōu)勢(shì)。由于這種健身操的運(yùn)動(dòng)量較大，所以比較適合于男士鍛煉身體。尤其是一些中年男人，啤酒肚出來(lái)了，血壓以及膽固醇的含量也有所上升，身體處于亞健康狀態(tài)，如果適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行搏擊減肥操鍛煉，可以很快使得身體擺脫亞健康狀態(tài)。

有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時(shí)要求速度和力度的完美結(jié)合。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，一個(gè)體重60公斤的人，做一個(gè)小時(shí)的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的。

由于有氧搏擊操動(dòng)作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作，而且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛，有爆發(fā)力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時(shí)，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。

另外，有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)在出拳時(shí)，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時(shí)不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法，通過(guò)這種方法宣泄情緒、減輕壓力。

其實(shí)在各種減肥操當(dāng)中，搏擊減肥操效果是最好的，通過(guò)這種健身操的鍛煉，可以調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)器官，使得身體全面燃燒脂肪。這種運(yùn)動(dòng)是一種有氧鍛煉，男性如果能夠堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月，體重的下降以及肌肉的突出都是非常明顯的，還能夠使得關(guān)節(jié)活動(dòng)能力加強(qiáng)，使得身體耐力提高。