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晚上運(yùn)動(dòng)完吃什么呢

作者:xuyan3282  時(shí)間:2015-08-30 12:37:40  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

人體在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)消耗各種能量,為了便能量的大部分流失,我們就必須通過吃來彌補(bǔ)這一問題。而有的人在運(yùn)動(dòng)后就胡亂的補(bǔ)充營養(yǎng),造成運(yùn)動(dòng)的效果不明顯。那么,運(yùn)動(dòng)完吃什么好,吃什么才能夠就發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)的效果,又能夠補(bǔ)充人體所消耗的能量呢?通過下面的介紹,相信大家就會(huì)明白運(yùn)動(dòng)完吃什么好了。

一、高能量的食物。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體大量的能量,如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象就會(huì)影響你的整個(gè)運(yùn)動(dòng)的效果,所以說,在運(yùn)動(dòng)之前我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)能量,避免體力不支。我們可以吃一些高纖餅干,優(yōu)酪乳等是你在運(yùn)動(dòng)中更有活力。二、蛋白質(zhì)。如果你在沒有吃飯的情況下運(yùn)動(dòng)的話,運(yùn)動(dòng)后可以吃一些富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)來補(bǔ)充被運(yùn)動(dòng)消耗掉的蛋白質(zhì)。也可以吃一些富含糖類的食物,像新鮮的水果,雞蛋,牛奶都可以補(bǔ)充能量。三、助睡眠的物質(zhì)。有些人運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)回來后補(bǔ)充一些有助于睡眠的食物來幫助我們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一杯熱牛奶,或者是吃幾個(gè)紅棗,都可以起到安神,幫助睡眠的作用。

運(yùn)動(dòng)過后吃什么好呢?想必大家通過上面的介紹都可以清楚明白的了解到運(yùn)動(dòng)完吃什么好這個(gè)問題。運(yùn)動(dòng)消耗量較多。需要我們在運(yùn)動(dòng)完都要做好充足的準(zhǔn)備,準(zhǔn)備好補(bǔ)充能量的食物來隨時(shí)彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)帶來的能量的流失,有了以上的建議之后,大家就可以在運(yùn)動(dòng)之后為自己的身體補(bǔ)充好能量,讓自己隨時(shí)保持一個(gè)好的身體,享受運(yùn)動(dòng)的樂趣,活力煥發(fā)!

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